Geschatte leestijd: 4 minuten
Omgaan met jaloezie is niet eenvoudig, want het is een emotie die vaak wordt ontkend. Voor veel mensen rust er schaamte op om het bespreekbaar te maken, terwijl jaloezie in de kern juist meer over jezelf vertelt dan over de ander.
Om goed om te gaan met jaloezie, helpt het om te begrijpen dat het op een diepere laag een impuls is die voortkomt uit een verlangen. Zolang het niet omslaat in afgunst of misgunnen, is jaloezie een waardevolle boodschap: een signaal van iets in jou dat gezien, gehoord of geheeld wil worden. Het raakt vaak een oude pijn aan, iets wat je hebt gemist en dat nog steeds naar vervulling zoekt.
De kracht zit erin dat, op het moment dat jaloezie in je opkomt, je deze niet richt op de ander, maar de tijd neemt om naar binnen te keren. Wat is de boodschap voor míj?
• Is het een verlangen dat aandacht vraagt?
• Een onzekerheid die laat zien dat je iets in jezelf mag versterken?
• Of is het een uitnodiging om je zelfliefde te laten groeien?
Van jaloezie naar gunnen
Omgaan met jaloezie opent de deur naar gunnen. Wanneer je het innerlijke signaal oppakt en terugbrengt naar jezelf, ontstaat er ruimte voor de tegenhanger van jaloezie: gunnen, aan jezelf én aan de ander.
Gunnen komt pas volledig tot zijn recht wanneer je het onvoorwaardelijk kunt doen. Zonder voorwaarden, zonder dat het eerst verdiend moet worden, zonder dat er een tegenprestatie tegenover staat. Dat geldt richting de ander, maar zeker ook richting jezelf.
Verdienen vs. ontvangen
Misschien ben je opgegroeid met het idee dat je eerst iets moet doen om vervolgens iets te mogen ontvangen. Maar dat is het oude verhaal. In het nu mag je leren ontvangen, zonder voorwaarden.
Voor veel mensen is dat een grote stap. Daarom vraagt het om kleine, liefdevolle bewegingen. De essentie van ontvangen is dat je iets tot je neemt zonder schuldgevoel, zonder jezelf klein te maken, zonder te denken dat jij het niet waard bent of het eerst moet verdienen, en zonder de gedachte dat je ooit iets moet terugbetalen.
“Alles komt tot ons wat voor ons bestemd is wanneer we de mogelijkheid creëren om het te ontvangen.”
– Rabindranath Tagore (Indiaas mysticus, dichter en Nobelprijswinnaar, 1861–1941)
Het is bevrijdend wanneer je werkelijk durft te ontvangen wat onvoorwaardelijk aan je wordt gegeven. Laat het oude collectieve bewustzijn los en maak jezelf lichter door te ontvangen wat jou wordt geschonken… door anderen én door jezelf. Het gaat om onvoorwaardelijk gunnen.
Omgaan met jaloezie begint bij het herkennen van wat het in jou raakt.
Jaloezie, gunnen en ontvangen in de levensfasen
Voor de lezer van Handboek voor een vreugdevol en authentiek leven – de Levensreisgids plaatsen we dit thema graag in het perspectief van het enneagram.
Op stap 4 speelt jaloezie een duidelijke rol. Dit is de fase waarin je gaat ontdekken (of her-inneren) wat jouw diepste verlangens zijn en wat jij nodig hebt om te groeien naar je ware zelf.
Tegelijkertijd ligt op deze stap een valkuil: de binnenlijn naar enneatype 2, de Helper. De belangrijkste ontwikkelingsles van dit type is leren ontvangen zonder dat je eerst moet geven. Juist daarom is het thema gunnen zo betekenisvol in deze fase: gunnen aan jezelf, gunnen aan de ander en kunnen ontvangen zonder voorwaarden.
Ademtip
Gun jezelf de volheid van het leven door bewust te ademen. Ademen is meer dan alleen zuurstof opnemen; met elke inademing stroomt levensenergie je lichaam binnen. Met elke uitademing laat je los wat je niet langer dient.
Vraag jezelf af: Gun ik mezelf dat de levensenergie volledig door me heen stroomt?
Doe dit niet vanuit wilskracht, maar vanuit zachtheid. Adem zonder te forceren:
- Span rustig en geleidelijk je primaire ademhalingsspieren aan (eerst het middenrif, daarna de tussenribspieren)
- Laat de uitademing volledig ontspannen plaatsvinden
Voor gebruikers van de Breathfulness app:
De ademsessie Ontvankelijkheid sluit prachtig aan bij dit thema, zowel in energie als in de begeleidende tekst.
Lees ook de volgende artikelen:
De Tibetaanse riten
Je eigen pad volgen en de invloed van je omgeving
Van projectie naar zelfreflectie
