Harmoniserend ademen
De adem als medicijn. Bij Breathfulness zetten we harmoniserend ademen in als een kernmethode om het lichaam en de geest te verbinden.
In het kort
- Bij Breathfulness zetten we harmoniserend ademen in als een kernmethode om het lichaam en de geest te verbinden.
- De harmoniserende ademhaling is een rustige (een natuurlijk ritme), verbonden cadans van volledig inademen, direct gevolgd door volledig, ontspannen uitademen.
- Harmoniserend ademen is een vorm van verbonden ademhaling, waarbij het uitgaat van de natuurlijke beweging (cadans) van het ademhalingssysteem.
- Deze techniek bevordert een diepe en ritmische ademhaling die het autonome zenuwstelsel kalmeert, stress en angst vermindert en de algehele gezondheid verbetert.
Ademen is leven. Leven is ademen.
Hoe je het leven ervaart en hoe je omgaat met processen en gebeurtenissen in je leven heeft invloed op je lichaam én op je ademhaling.
Wanneer levensenergie niet vrij kan stromen, wanneer je jezelf aanpast of wanneer je bepaalde situaties en gebeurtenissen niet kunt verwerken en bewust of onbewust wegstopt is dit zichtbaar in je adempatroon.
Ademen is meer dan alleen de lucht die we in- en uitademen.
Bij Breathfulness zetten we harmoniserend ademen in als een kernmethode om het lichaam en de geest te verbinden. Deze techniek bevordert een diepe en ritmische ademhaling die het autonome zenuwstelsel kalmeert, stress en angst vermindert en de algehele gezondheid verbetert. Hoe dat in de praktijk werkt, lees je bij ademhalingstherapie met harmoniserend ademen.
De adem als medicijn
Harmoniserend ademen en de relatie met genezing (heling)
In het woord medicijn zit het woord mederi en dat betekent helen/genezen. Middelen die vallen onder de definitie van geneesmiddel:
- hebben een therapeutische (genezende) werking.
- hebben een profylactische (preventieve) werking.
- dienen om een diagnose te stellen.
- dienen om fysiologische functies bij de mens te herstellen, verbeteren of wijzigen.
De ademhaling kan op alle gebieden een rol spelen, want een optimale ademhaling:
- vitaliseert (de inademing brengt zuurstof en levensenergie in het lichaam) én reinigt (een goede uitademing zorgt voor ontgifting).
- versterkt het immuunsysteem en vergroot de weerbaarheid – zorgt voor een preventieve werking.
- laat energie (ook gedachten en gevoelens) vrij stromen – blokkades worden zichtbaar door een beperkt adempatroon en geven de fysieke, emotionele, mentale en spirituele gesteldheid weer.
- heeft een herstellend vermogen en een positieve invloed op het activeren van het zelfhelend vermogen.
Harmoniserend ademen helpt bij het vrijmaken van gestagneerde energie, gevoelens en emoties, waardoor een dieper niveau van ontspanning en innerlijke rust bereikt wordt.
Laat je door onze ervaren Breathfulness coaches begeleiden en ontdek de krachtige voordelen van harmoniserend ademen. Ervaar hoe deze eenvoudige, maar zeer effectieve techniek je helpt een gezonder, energieker en meer vervuld leven te leiden.
Mensen noemen Breathfulness een onvergetelijke, intense ervaring, een Lifechanger.
Natuurlijke dagelijkse ademhaling
De basis van ademhaling
De ademhaling wordt van nature gekenmerkt door een rustig ritme van de primaire ademhalingsspieren. Tijdens de inademing spannen deze spieren zich aan: het middenrif daalt en de tussenribspieren vergroten de borstkas. De longen zelf zijn geen spieren; ze zijn afhankelijk van de mate waarin de borstkas zich uitbreidt. De aansturing van deze beweging kent twee mechanismen: een autonome en een willekeurige (beïnvloedbare) aansturing.
Zielsademhaling: de autonome aansturing
Deze autonome aansturing, de zielsademhaling, is constant actief, zelfs tijdens de slaap. Deze komt voort uit je essentie, uit de natuurlijke ‘zin’ om het leven op aarde te leven. Het is een aangeboren mechanisme dat voorkomt dat we stoppen met ademen. Bijvoorbeeld, tijdens een heftige hyperventilatieaanval kan de ademhaling tijdelijk ontregeld raken, maar na flauwvallen herstelt deze zich vanzelf naar een normaal ritme.
Persoonlijkheidsademhaling: de willekeurige aansturing
De willekeurige aansturing van je ademhaling wordt beïnvloed door het cognitieve brein, oftewel je gedachten en overtuigingen, en het limbische, emotionele brein: je gevoelswereld en je (onverwerkte) levenservaringen. Het cognitieve en emotionele brein zijn samen verantwoordelijk voor de vorming van je persoonlijkheid: hoe je omgaat met gevoelens, stress, tegenslag, pijn en verwondingen en alles wat er op je levenspad komt, kortom: hoe je in het leven staat. Dit wordt allemaal zichtbaar weergegeven in iemands adempatroon. Onder invloed van stress of angst kan de ademhaling oppervlakkig worden, voornamelijk in het borstgebied. En wordt de balans tussen de in- en uitademing verstoord. In een ontspannen staat begint de ademhaling in het buikgebied en verspreidt zich bij diepere inademingen naar het middenrif en borstgebied. Waarbij de stress- of spanningsreactie dus de oorzaak kan zijn dat er alleen in het borstgebied geademd wordt.
Deze ademhaling weerspiegelt hoe je omgaat met stress, oude pijn en herinneringen.
Wat harmoniserend ademen doet
Harmoniserend ademen is een ademvorm die verstoringen in de willekeurige aansturing aanpakt. Het richt zich op het helen van triggers, zoals onverwerkte levenservaringen, vastgezette gevoelens en negatieve gedachten. Dit proces bevordert de verwerking van pijnlijke herinneringen en verruimt het denken. Door het rustige ritme van verbonden in- en uitademen wordt het zenuwstelsel niet overprikkeld en leer je omarmen wat zich aandient, zodat je wat vast zit alsnog doorleeft en herstelt. Juist door het rustige ritme kan het lichaam zich gaan ontspannen en ontstaat er een dieptewerking, zodat de harmonie in het lichaam zich herstelt. Dit geeft weer ruimte voor een volle ademhaling en een weg naar een vreugdevol en vitaal leven. Meer informatie over de positieve effecten van harmoniserend ademen vind je op de pagina Effecten Breathfulness.
Herken je dit?
Bij een beperkend adempatroon wordt het bereik van je ademhaling minder en ontstaat er spanning in je in- en uitademing.
Door een beperkte inademing wordt er minder levensenergie opgenomen en door een gespannen uitademing wordt er minder losgelaten. Het middenrif spant zich (voortdurend) aan, het wordt drukker in je hoofd en controle houden wordt steeds belangrijker. Je lichaam kan zich niet ontlasten van afvalstoffen en spanning, voelt moe en zwaar. Het kost steeds meer energie om veranderingen toe te passen, zowel in je ademhaling als in je leven.
Wat je er effectief aan kunt doen
Harmoniserend ademen richt zich op het verruimen van de ademhaling, door pijnpunten en gespannen lichaamsdelen rustig aan te raken én de ademhaling te activeren. Door bewust aanwezig te zijn bij de pijnpunten en tegelijkertijd harmoniserend te ademen, laat de spanning los, ontstaat er ontspanning en kan de levensenergie weer vrijer stromen.
Energieniveau
Alles is energie en ook ieder mens heeft zijn eigen unieke energieveld met een eigen unieke trillingsfrequentie. De trilling kan door onverwerkte ervaringen, beperkte gedachtepatronen en conditioneringen steeds lager geworden zijn, waardoor emotionele gebeurtenissen en beperkende, ontkrachtende gedachten over jezelf en anderen in je energieveld aanwezig blijven. De universele wet van aantrekking zegt: soortgelijke trillingen trekken elkaar aan, dus als je eigen energie (trillingsfrequentie) lager wordt, ga je soortgelijke energieën aantrekken vanuit je omgeving. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht en krijg je bevestiging van je eigen gedachten, waardoor je kunt zeggen zie je wel… en blijft het patroon zich herhalen.
Harmoniserend ademen richt zich op harmonie hervinden in jezelf. Je leert vanuit liefde en zachtheid naar jezelf kijken en omarmen wat zich aandient. Niet door hier hard voor te werken of er op wilskracht doorheen te moeten, maar door liefdevol mee te gaan en te vertrouwen op de ademstroom, waardoor vastgezette, onderdrukte energie weer vrij kan stromen en de harmonie in je lichaam zich herstelt. Het harmoniserend ademen
- creëert bewustwording en mede door de begeleiding van een Breathfulnesscoach worden beperkende adempatronen herkend en doorbroken.
- integreert de bewustwording, zodat je deze kunt toepassen in je dagelijks leven.
- heeft een diepgaand effect op alle levensgebieden.
Ademhalen is universeel en allesomvattend; de adem is de tool naar een optimaal leven. De adem is je instrument om de verbinding tussen je aardse leven en je hoger bewustzijn te herinneren.
Ademhaling als opschoning en zuivering
Ziekte ontstaat als je lichaam te veel uit balans is, het zelfgenezend vermogen van je lichaam laag is en je immuunsysteem onvoldoende bescherming biedt. Je lichaam geeft letterlijk aan dat je een punt bereikt hebt dat er te veel vervuiling (zowel fysiek, emotioneel, mentaal als energetisch) aanwezig is en deze afvalstoffen niet meer afdoende kwijt kan. Wanneer de ophoping van afvalstoffen een niveau heeft bereikt wat een schadelijk effect heeft op de weefsels en de cellen worden dit toxines genoemd. Toxines belemmeren de toevoer van energie, zuurstof en voedingsstoffen in de cel. En de afvoer van afvalstoffen uit de cel.
Door het harmoniserend ademen adem je bewust, rustig, diep en volledig, waardoor de lymfevaten worden geactiveerd en de afvoer van gifstoffen, dode cellen en water gestimuleerd wordt. De vochtophoping verdwijnt, de omgeving rondom de cel wordt weer schoon en ‘droog’ en de cel wordt weer toegankelijk voor voedingsstoffen en zuurstof.
Volledig en diep ademhalen in combinatie met voldoende water drinken is dus van levensbelang, want ook watertekort veroorzaakt een stressreactie in je lichaam.
Een volledige uitademing is belangrijk voor het ontgiftingsproces.
Tijdens een ademsessie kijken we wat je lichaam nu nodig heeft én aankan. Het kan behulpzaam zijn om de snelheid en de cadans van je ademhaling aan te passen. Dosering van het tempo van je ademhaling creëert de mogelijkheid om zowel de in- als de uitademing te optimaliseren. Een ademhalingstempo wat te snel gaat en door het lichaam niet verwerkt kan worden zorgt juist voor overbelasting van de zuiveringsorganen, zoals de lever en de nieren. Een oppervlakkige ademhaling creëert dat er te weinig afvalstoffen via je longen je lichaam verlaten. Een Breathfulnesscoach biedt dan ook maatwerk tijdens de sessie.
Optimale ademhaling creëert energie optimalisatie
De basis van het harmoniserend ademen zijn vier elementen:
Een volledige inademing
Een volledige en ontspannen uitademing
De ademcadans
De wijsheid van de adem
De harmoniserende ademhaling is een rustige (een natuurlijk ritme), verbonden cadans van volledig inademen, direct gevolgd door volledig, ontspannen uitademen. Geheel gebaseerd op de natuurlijke werking van de primaire ademhalingsspieren. Er is een diversiteit aan ademvormen, waarbij meerdere het onderdeel verbonden ademen in zich hebben. De reden hiervoor is dat door het ademen zonder pauzes tussen de in- en uitademing de celwerking versterkt wordt. Dus de opname van voedingsstoffen (inclusief zuurstof en levensenergie) en de afgifte van afvalstoffen vindt effectiever plaats.
Het harmoniserend ademen gaat uit van een natuurlijk tempo van in- en uitademen en wordt bekrachtigd door het subtiele lichaams-, trauma- en zielswerk. Zo wordt met het harmoniserend ademen de flow en de levensenergie (levenskracht en levensvreugde) optimaal benut. Het brengt lichaamsbewustzijn, emotionele balans, mentale helderheid alsook (verruimd) spiritueel bewustzijn. Dat betekent niet dat in elke ademsessie al deze gebieden steeds bewust ervaren worden, maar de wijsheid van de adem zal je altijd brengen wat je nu nodig hebt. En zorgt ervoor dat vastgezette energie weer vrij gaat stromen.
Lees meer over energieverdeling, hersengolven en staten van bewustzijn.
Lees meer: Verbonden ademhaling · Breathwork en ademwerk
Veelgestelde vragen over harmoniserend ademen
Wat is harmoniserend ademen?
Bij Breathfulness zetten we harmoniserend ademen in als een kernmethode om het lichaam en de geest te verbinden. De harmoniserende ademhaling is een rustige (een natuurlijk ritme), verbonden cadans van volledig inademen, direct gevolgd door volledig, ontspannen uitademen.
Is harmoniserend ademen hetzelfde als verbonden ademhaling?
Harmoniserend ademen is een vorm van verbonden ademhaling, waarbij het uitgaat van de natuurlijke beweging (cadans) van het ademhalingssysteem.
Wat doet harmoniserend ademen met je zenuwstelsel?
Deze techniek bevordert een diepe en ritmische ademhaling die het autonome zenuwstelsel kalmeert, stress en angst vermindert en de algehele gezondheid verbetert. Door het rustige ritme van verbonden in- en uitademen wordt het zenuwstelsel niet overprikkeld en leer je omarmen wat zich aandient, zodat je wat vast zit alsnog doorleeft en herstelt.
Wat is het verschil tussen zielsademhaling en persoonlijkheidsademhaling?
Deze autonome aansturing, de zielsademhaling, is constant actief, zelfs tijdens de slaap. De willekeurige aansturing van je ademhaling wordt beïnvloed door het cognitieve brein, oftewel je gedachten en overtuigingen, en het limbische, emotionele brein: je gevoelswereld en je (onverwerkte) levenservaringen.
Merk je in elke ademsessie hetzelfde?
Dat betekent niet dat in elke ademsessie al deze gebieden steeds bewust ervaren worden, maar de wijsheid van de adem zal je altijd brengen wat je nu nodig hebt.
Lees meer over beter ademhalen in de volgende artikelen: Middenrif ontspannen: waarom je niet diep kunt ademen · Hyperventilatie symptomen effectief behandelen · Chronische hyperventilatie oplossen · Ademhalen – je hebt er invloed op · Ademhalingsoefeningen: 5 oefeningen om thuis te doen · Ademhalingstherapie met harmoniserend ademen