Zonnevlecht: wat je maag en je derde chakra je vertellen

Geschatte leestijd: 9 minuten

De zonnevlecht, ook wel solar plexus of derde chakra genoemd, ligt ongeveer vijf centimeter boven je navel. Het is het centrum van je persoonlijke kracht: je wilskracht, je eigenwaarde en je plek tussen anderen. Hier komen veel prikkels en indrukken van buitenaf binnen. Spanning in dit gebied kan zich uiten in maag- en spijsverteringsklachten. Vaak hangt het samen met ingehouden boosheid en het thema macht en onmacht. Heb je hevige of aanhoudende klachten, laat dan altijd eerst lichamelijk onderzoeken wat er speelt.

Je loopt een vergadering binnen, of een verjaardag vol mensen. Nog voordat iemand iets heeft gezegd, voel je het al: een knoop boven in je buik. Je eet daarna nauwelijks. Of juist te veel. En 's avonds ben je moe, zonder precies te weten waarvan.

Ken je dat gevoel?

Dat gevoel zit niet zomaar op die plek. Het zit in je zonnevlecht, het gebied waar jij en de buitenwereld elkaar ontmoeten.

Wat is de zonnevlecht?

De zonnevlecht is het centrum van je (zonne)kracht. Je kent het misschien als plexus solaris, solar plexus of zonnevlechtchakra. Het ligt ongeveer vijf centimeter boven je navel, net onder je middenrif.

Dit gebied is een belangrijk onderdeel van je autonome zenuwstelsel. Het regelt onder meer je spijsvertering en heeft invloed op je maag, lever, gal, milt en alvleesklier, op je schoudergordel en op de beweeglijkheid van je benen.

Wanneer de zonnevlecht verstoord raakt, kan dat zich lichamelijk uiten. In spijsverteringsproblemen, maagzweren, eetstoornissen, migraine, lever- en galaandoeningen, hoge bloeddruk, hypoglykemie, diabetes, spierkrampen en klachten in de onderrug en schouders. Ook problemen met je energiehuishouding, zoals snel moe zijn of chronische vermoeidheid, hebben met dit gebied te maken. Want vanuit je zonnevlecht wordt alle energie die je nodig hebt over je lichaam verdeeld.

Binnen Breathfulness kijken we naar deze klachten vanuit een holistische visie. Je lichaam is een bron van informatie. Wat je maag je vertelt, gaat vaak over meer dan wat je hebt gegeten.

Een sluis tussen jou en de wereld

Je zonnevlecht is een belangrijk hoofdkanaal waar prikkels en indrukken van buitenaf binnenkomen. Het is een informatiesluis. Van hieruit stroomt emotionele energie naar buiten. Hier vang je ook de energie, gedachten en emoties van anderen op.

Ben je daar heel ontvankelijk voor, dan trek je makkelijk te veel informatie aan. Je voelt de spanning in de kamer voordat iemand iets zegt. Je neemt de stemming van een ander over. En op een gegeven moment weet je niet meer wat van jou is en wat van de ander.

Mensen die hooggevoelig zijn, herkennen dit vaak. Zij hebben veel contact met de wereld om hen heen, maar soms weinig contact met hun eigen buikgebied. De prikkels die binnenkomen worden daar opgeslagen. De darmen reageren op die spanning door te verkrampen. Lees meer over hooggevoeligheid in het artikel Wat is HSP?.

Hoeveel van wat jij vandaag voelt, is eigenlijk van jou?

Je plek innemen

De zonnevlecht heeft te maken met je IK-bewustzijn. Met zekerheid in je handelen. Met je wilskracht: wat wil ik? Met je eigen ruimte, je plek in een groep en de plek die je anderen gunt. Anders gezegd: met gelijkwaardigheid en volwaardigheid.

Dat zijn geen kleine thema's. Ze spelen een grote rol in hoe je identiteit zich vormt en in hoe authentiek je durft te leven.

Wanneer je zonnevlecht in balans is, voel je dat je een plek hebt in een groep zonder dat je daar veel moeite voor hoeft te doen. Je hebt een goed gevoel van eigenwaarde en een krachtig zelfvertrouwen, zonder arrogant of nadrukkelijk aanwezig te zijn. Je neemt verantwoordelijkheid en je bent betrouwbaar. Je gaat niet mee in het spel van macht en onmacht, van dader en slachtoffer.

En je ervaart blijdschap.

Macht en onmacht

Het thema dat dit gebied het vaakst blokkeert, is macht en onmacht.

Onmacht is onderdrukte, onbewuste boosheid. Ze maakt je té tolerant. Tolerantie is een mooie eigenschap, maar te veel ervan maakt je onderdanig, klein en grenzeloos. Je wordt makkelijk slachtoffer van een situatie. In een groep wacht je eerst af wat anderen doen. Voor je het weet heb je jezelf alweer klein en onzichtbaar gemaakt.

Daardoor kost het moeite om emotioneel en lichamelijk open te zijn. Soms kom je afstandelijk of hard over, terwijl je vanbinnen juist onzekerheid en angst voelt.

Waar maak jij jezelf kleiner dan je bent?

Boosheid naar buiten en boosheid naar binnen

Veel innerlijke boosheid geeft verkramping in je zonnevlecht. De energie kan dan niet meer vrij stromen. Die boosheid kan twee kanten op.

Naar buiten gerichte boosheid maakt je dominant. Je neemt in een groep snel een bepalende plek in, wilt het laatste woord hebben en alles op jouw manier. Het maakt je koppig en ambitieus. Het gaat nooit snel genoeg.

Naar binnen gerichte boosheid werkt stiller. Ze kan leiden tot gevoelens van angst, schuld en machteloosheid. Je durft niet goed voor je mening uit te komen, uit angst dat anderen je niet aardig vinden. Vaak ligt er ook een oordeel op boosheid: het is niet oké om boos te zijn, of erger, ik ben niet oké als ik boos ben.

Die ingehouden boosheid wordt destructief. Ze verbergt zich achter lichamelijke klachten als migraine, hartkloppingen en moeheid. Ook een depressie ligt op de loer. Het niet meer voelen van je boosheid put je zonnevlecht uit. Dan grijp je sneller naar suiker, koffie en andere stimulerende middelen.

Toch is boosheid niet je vijand. De emoties die bij dit gebied horen, zijn boosheid én blijdschap. Boosheid helpt je om je grenzen aan te geven. In balans uit je je waarheid en je behoeften, zonder jezelf te verliezen in boosheid of frustratie. Lees meer in het artikel omgaan met heftige emoties.

Boosheid geeft je grenzen. Blijdschap geeft je de daadkracht om je leven vorm te geven.

Wat stress met je maag doet

Ook vanuit de fysiologie is de band tussen spanning en je maag goed te begrijpen. Bij stress maakt je lichaam cortisol aan. Zodra je lichaam gevaar ervaart, legt het de spijsvertering stil. Zo is alle energie beschikbaar om te vluchten, te vechten of te bevriezen. Dat oeroude mechanisme werkt nog altijd, ook als het gevaar een volle agenda of een moeilijk gesprek is.

Bij langdurige stress blijft die rem erop staan. Dat kan klachten geven als een opgeblazen gevoel, winderigheid, brandend maagzuur, verstopping en darmproblemen zoals het prikkelbare darmsyndroom. Op korte termijn remt stress je eetlust. Houdt de stress aan, dan neemt je eetlust juist toe en ontstaat emotie-eten.

Je herkent er dezelfde beweging in als bij de zonnevlecht. Te veel prikkels, te weinig ruimte om ze te verwerken. Lees meer over wat stress met je lichaam doet in het artikel stress symptomen.

Wat heb jij nog niet kunnen verteren?

Ademen naar je zonnevlecht

Je zonnevlecht ligt vlak onder je middenrif. Je ademhaling vertelt daarom veel over hoe het met dit gebied gaat. Adem je vooral in het gebied van het middenrif, dan spelen mentale wilskracht en controle een grote rol in je leven. De middenrifspier spant zich aan om je gevoelens en het effect van prikkels onder controle te houden. Is dat gebied voortdurend gespannen, dan kan dat leiden tot vermoeidheid en spijsverteringsproblemen. Lees meer in het artikel middenrif ontspannen.

Wanneer je adem weer vrij kan stromen, van je onderbuik via je middenrif tot in je borst, krijgt ook je zonnevlecht weer ruimte. Dan hoef je niet alles onder controle te houden. Dan kun je prikkels laten binnenkomen én weer laten gaan.

Met de klank OOO kun je je aandacht naar dit gebied brengen. De affirmatie die erbij hoort is eenvoudig: Ik wil.

In een sessie harmoniserend ademen kom je bij wat zich in dit gebied heeft vastgezet. Ingehouden boosheid mag stromen, overgenomen spanning mag terug naar waar ze hoort. Zo kom je opnieuw in contact met je eigen kracht.

De zonnevlecht hangt ook samen met klachten in de onderrug. Lees daarover meer in het artikel over de spirituele betekenis van lage rugpijn.

In de app vind je de sessie Innerlijke kracht, die je helpt om vanuit dit centrum te gaan staan.

Beluister de sessie Innerlijke kracht in de Breathfulness-app.

Wat wil jij? Niet wat de ander van je verwacht, niet wat je denkt te moeten. Wat wil jij werkelijk?

Je zonnevlecht is je innerlijke zon. Wanneer ze vrij mag schijnen, hoef je niet te duwen en niet te verdwijnen. Dan sta je gewoon op je plek.

Meer over wat je lichaam je vertelt

• De spirituele betekenis van lage rugpijn
• De spirituele betekenis van nek- en schouderpijn
• Pijn aan de linker- of rechterkant van je lichaam